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正念的奇迹pdf,正念的奇迹电子版下载

正念的奇迹pdf下载是一行禅师所著,是一行禅师写的生活中修行的通俗读本。这本书本来是写给一个人的信,讲述了正念到底为何,后来结集成书出版,因此,语言很朴实。

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序言一这本书本身就是奇迹

序言二一行禅师:以慈悲之眼观照

第一章日常生活中的正念

第二章奇迹就是在大地上行走

第三章正念日第四章鹅卵石

第五章一即一切,一切即一:五蕴

第六章你庭前的杏树

第七章三个绝妙的答案

第八章32个正念的练习

附录佛经选读

何为正念

什么是正念呢?为什么要强调正念呢?为什么要洗碗?有两种答案,一种是为了洗碗而洗碗,一种是为了把碗洗干净而洗碗。第一种就是正念,这叫此时此刻是生命唯一也是最重要的时刻,而不是把碗洗干净的那一刻。没有过程和结果之分。如果洗碗的时候我在想银行的钱怎么还呢?那么,此时的我已经不是我了,被一个意念带走了。此时需要提醒自己,保持正念,深呼吸,把碗洗好,感觉碗的光滑,水的流淌。当我们愤怒,指责,埋怨时,提醒自己保持正念,唯有呼吸才是那个真实的我,才是那个喜悦和安详的我。

一行禅师的呼吸法

拉出呼气和吸气,觉知自己在呼吸,此时,其他的感觉就慢慢淡化了,直至消失。呼吸法随时随处可以练习,均匀的呼吸会让心情平和,最好嘴角带着微微一笑,注意是微微一笑不是大笑。因为在禅宗里边,喜怒哀乐都不是最好的状态,最好的状态就是喜悦和祥和。

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